To play, press and hold the enter key. To stop, release the enter key.

 

 

Ikigai 

Volgens de Japanse traditie heeft iedereen een ikigai; een reden om te zijn. 

Wanneer je ikigai duidelijk is heb je een reden om elke dag op te staan. Het zorgt voor een gevoel van geluk, betekenis en tevredenheid in je leven. Het maken van deze website is voor mij een onderdeel van het vinden van mijn ikigai. Maar ik ben er nog niet... Het schijnt best lastig te kunnen zijn om jouw ikigai te vinden en het vergt wat zelfonderzoek. In de afbeelding hieronder kan je duidelijk zien waaruit ikigai bestaat. 

Wat is jouw ikigai en welke lessen kunnen we leren van de bewoners op het eiland Okinawa in Japan?

De schrijvers Francesc Miralles & Hector Garcia van het boek 'ikigai' zeggen het volgende over het belang van ikigai voor een lang, gezond en gelukkig leven:

"We vinden ons ikigai door ons te concentreren op wat belangrijk is, in plaats van op wat dringend is. Door voortdurend in de gaten te houden wat goed voelt, zijn we in staat te ontdekken waar onze passie ligt." 

Ikigai-Geodomein.png

Er zijn op de wereld een aantal 'Blauwe Zones'. Dit zijn plekken waar de mensen het oudst worden en erg gelukkig zijn met daarnaast ook nog een goede gezondheid.

Okinawa in Japan is één van deze plekken. Andere Blauwe Zones op de wereld zijn: Sardinië in Italië, Loma Linda in Californië, het schiereiland Nicoya in Costa Rica en Ikaria in Griekenland.

Wat hebben deze plekken gemeen? 

Uit onderzoek naar deze zones is gebleken dat dit het geheim is voor een lang en gelukkig leven: 

Beweging, voeding, het hebben van goede vrienden/familiebanden en een doel in je leven (Ikigai) 

Ook is er in deze 'Blauwe zones' veel zon, veel echte verbinding met mensen om hen heen en weinig werkgerelateerde stress. 

 

Dit zijn volgens onderzoekers de belangrijkste lessen die we kunnen leren van de bewoners van Okinawa voor happy & long life: 

1. Het vinden van je 'Ikigai' (Je reden om te zijn & levensvreugde).

2. Vermijden van sleur en doen wat je graag wilt doen vanuit je hart. 

3. Het opbouwen van vriendschappen en een netwerk van mensen met dezelfde interesses om je heen ('moai') 

4. Teamwork (ook wel 'yuimaaru')  & gemeenschapsgevoel. Dit word kinderen al vroeg meegegeven.

5. Voldoende dagelijkse (lichte beweging) zoals tuinieren en wandelen. 

6. De tijd nemen en genieten van lekker eten met elkaar. 

7. Veel rust en slaap. En de tijd op een dag goed indelen om zo min mogelijk stress te creëren. 

8. Het 80% geheim: eet tot je voor 80% vol zit ('hara hachi bu') Dit schijnt goed te zijn voor je lichaam.

9. Weinig vlees en vooral onbewerkt (plantaardig) voedsel eten, alcohol drinken met mate. 

10. Actief blijven en een doel houden. Door bijvoorbeeld actief te blijven na je pensioen omdat je het leuk vind wat je doet. 

Je moet er wat voor doen maar dan word je misschien wel heel oud, gezond en gelukkig ;)

Hieronder vind je twee video's over de Blue Zones en het vinden van je Ikigai.